“老者不孤”小课堂——结合志愿者陪伴老人的实际案例分析，以“爱与陪伴”的专业理念为依托，为大家揭秘实现“高质量陪伴”的技巧~
今天将为大家分享八大沟通技巧之一的“同频呼吸”的第一篇。
外公患阿尔茨海默症，卧床，基本无语言功能。听说晚上发烧了，早上上班之前我便匆匆忙忙进屋去看他。一进屋，我握住外公的手，但突然他把手撤了出来，并不希望我摸他。我觉察自己是有些莽撞了，便坐在床边，静静地观察外公。
他呼吸得很重，我跟上他的呼吸。能感受到他不是很舒服，我的到来也不能立刻让他退烧，于是我坐在旁边继续跟着外公一起呼吸。
此时此刻我的头脑里有很多念头闪现，是不是因为我不常来陪伴外公，他生气了？是不是刚才外婆又跟外公生气了？也许是因为实在是很不舒服吧。后来转念间觉得现在想什么也不管用了，能做到的就是在当下陪伴好外公，我想告诉他，我在这儿守护您。
于是我闭上眼睛，在心里默默地为外公祝福，对不起，我没常来陪陪您，请原谅，我是多么爱您，您给予我生命中这么多重要的启示，让我学会如何去爱人，谢谢您，您是我永远的老师。
案例解析：
运用同频呼吸等陪伴老人的技术，最核心的前提是陪伴者自己必须要处于喜乐、安详、宁静、慈悲的状态，及时觉察和调整自己，才能更好地与老人建立起爱的连接。陪伴老人的效果，完全取决于我们陪伴者的身心能量状态。
伴随着这些心中的话，我的脑海里闪现出很多与外公在一起开心的画面，他的笑脸，因为他每次比较清醒的时候见到我都会冲我笑的。
又过了一会儿，我睁开眼睛，感受我和外公的呼吸，都比之前平稳多了，那种沉重的呼吸频率从隔几秒就出现到隔很久才出现，渐渐变为没有那种沉重的呼吸了。
后来外公也把身体从侧卧转成平躺，并把身体放松开来。我再看看他，面容也没有一进来时那么纠结了，真是太好了。我看着他，告诉他我要去上班了，我看见了他的微笑。陪伴的力量就是如此神奇，即使不说话，也能感受到，温暖我们彼此的心......
案例解析：
对生命的敬畏与感恩，是与老人建立爱的连接、赢得老人信任的重要心法。生命与生命全然地在一起，是融化恐惧和排斥的利器。
“老者不孤”小课堂
同频呼吸（一）
每个生命都有自己的特定频率，当自己的频率与对方的频率调整为一致或接近时，可以使两个生命产生连接。同频呼吸的实质，就是要通过调整呼吸的技术达到人我之间能量的波动趋于和谐，从而感受到彼此的善意，进而在内心建立起相互信任，为后续其他陪伴服务的跟进奠定基础。
做好同频呼吸，有一个很重要的前提，即必须先将自我状态调整好。作为陪伴者，保持自己喜乐、积极的心态，是十分必要的。自我状态的调整，可以通过如下一些方法达成：可以做几次深呼吸，或者朝着自己和周围的世界微笑，也可以借助优美的音乐通过静坐、冥想等方式实现。
捕捉老人的呼吸频率，可以通过如下一些方法帮助实现：1.观察老人胸腹的起伏。若老人卧床并盖有被褥，则可以根据被褥的微小起伏来捕捉频率；2.观察老人口鼻的呼吸动感；3.通过抚触沟通的技术，轻轻地将自己的手搭在老人的脉搏处，感受老人脉搏的跳动，从而捕捉老人身心的频率。
