“雨后风凉暑气收，庭梧叶叶报初秋”
9月初，在这清凉的初秋季节，荣基金重庆地区近30位志愿者们欢聚一堂，开展“养生之道与身、心、灵健康”主题读书会，聆听医学专家的传道授业，开展交流讨论。
读书会伊始，由王筱莉女士致辞，介绍我们邀请的重要嘉宾——米忠友医生。米医生有三十余年的临床工作经验，现任武警重庆总队医院急诊科主任，军队技术大校 (正师)，他先后担任国家级和市级多个专家委员会学会委员及理事；特别擅长中西医结合的小针刀、火针、董氏奇穴针灸等综合疗法，以及天然饮食疗法、情绪疗法、有氧运动疗法相结合的自然疗法。
王筱莉女士致辞
米忠友，男，1967年出生，中共党员，研究生学历，医学硕士，毕业于重庆医科大学，临床工作三十余年，现任武警重庆总队医院急诊科主任，军队技术大校(正师)。
先后担任全军针刀专委会、中国医师协会急诊医学分会、重庆市急诊专委会、重庆市老年学会骨质疏松专委会、重庆市养生保健学会等多个学会委员及理事，重庆电视台“不健不散”健康养生节目嘉宾，重庆医科大学客座教授。
志愿者们怀着激动的心情，认真聆听着米医生的演讲。米医生的演讲可谓引人深思，他开门见山地提出，为什么现代社会，医院和设备越来越好，病人和病种却越来越多？归根结底，不外乎三大致病根源：
吃错了。即蔬果豆谷吃少了，肉蛋奶吃多了。
动少了。即不爱运动或作息时间紊乱，熬夜多。
想多了。即情绪太多，怒喜思悲恐，脾气大。
以上三点都不利于人类的身、心、灵的健康。
米忠友医生分享
为什么这样说呢？其实这是有充分的科学依据的。
柯林坎贝尔博士，被誉为“当今世界营养学界的爱因斯坦”，美国康奈尔大学终身教授，在他的《救命饮食》一书中提出四大研究结论：
1、病理学家发现46%人身上可能潜在致癌基因或癌细胞，是否激活取决于营养调控。
2、动物蛋白会显著增加癌症、高血压、心脏病、糖尿病、结石、骨质疏松、脑梗塞、老年痴呆等患病概率。然而植物蛋白却不会。
3、疾病可以通过饮食调整来进行预防和治疗。
4、多吃五谷杂粮、蔬菜和水果，少吃鸡鸭、鱼、肉、蛋、奶，建议动物蛋白摄入量低于10%。
因此，柯林坎贝尔教授建议天然低脂素食可以给人类带来健康！
读书会提供素零食
此外，有志愿者认为牛奶、鸡蛋等属于素食，可以常吃。经过米医生的讲解，我们才明白，原来牛奶、鸡蛋是“假素”，若经常食用则容易导致罹患糖尿病、卵巢癌、宫颈癌、乳腺癌、前列腺癌、直肠癌等疾病的风险大大增加。这又是为什么呢？原来，这跟现代养殖技术、加工工业、以及人体对营养的纳受度等等有关系，例如：过多使用抗生素和激素、添加剂/防腐剂、极难消化分解的酪蛋白、高胆固醇......
米医生用他自身经历作为案例来分享，坚持十年纯素食后，他消灭了脂肪肝、肥胖、长期咽喉炎、扁桃体炎、声带小结等慢性疾病，也不再频繁感冒了，连睡眠质量都变好了，他感觉自己比十年前健康多了。
听完他的讲解，大家是相当动心啊，纷纷表示以后要吃天然低脂纯素食了！
米医生分享的第二大重点，是关于运动。万万没想到，人家专家并没有推荐剧烈运动，反而推荐比较柔缓的传统中式运动，有图有真相。
举个例子，静坐冥想可以使人心平气和，达到延年益寿的效果。
现代科学实验证明，人体在不同情绪状态下，脑电波呈现为五个波段：
1、极度抓狂，γ波（30-80赫兹）；
2、焦虑不安，β波（13-30赫兹）；
3、放松、专注，α波（8-13赫兹）；
4、心无挂碍，θ波（4-7赫兹）；
5、物我一体，δ波（0.5-3赫兹）。
在静坐时，人脑电波比较容易达到α波，即放松、专注的状态，可以极大调整情绪、缓解压力，达到心情舒畅的效果。
其实，从有形的躯体及脏腑，到无形的经络、心念、情绪、魂魄，都跟人们的健康息息相关。我们追求身、心、灵的整体健康，就是“养生----养心----养性----养德”的过程。
米医生建议我们：
身的健康，靠天然低脂素食、合理运动来实现。
心的健康，靠学习儒释道精神，养成平和喜乐的好情绪来实现。
灵的健康，靠培养爱心和慈悲心，提升自身灵性来实现。
最后，米医生推荐了一些关于健康的书籍，希望志愿者们抽时间阅读。
徐嘉 《非药而愈》：这些疾病也可以通过饮食调理
杨定一 《真原医》：21世纪最完整的身心整体健康医学
包祖晓《唤醒自愈力》：健康相关主题与心的关系
柯林.坎贝尔《救命饮食》：头号杀——癌症
《图解黄帝内经》：形神合一的情志养生
至此，本次读书会圆满结束。可以说，本次读书会非常适合荣基金志愿者们，因为，如果想要为身边的每一个人带来平安、喜乐，首先我们自己就要学会关注养生之道、积极探索健康之路。
并且，现代社会的快节奏生活和工作的紧张压力，容易令人身心疲惫、迷茫不安，所以，志愿者们更需要培育健康的身心灵，然后再把这份平安喜乐和健康的生活方式传递给身边的每一个人。
愿每个生命都获得平安喜乐！
